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下半身痩せと太ももの関係
女性の中には、太ももや二の腕など部分的に痩せたい場所がある人も多いと思いますが、太ももに限らず部分痩せというのは難しいですね。
もともと下半身痩せなど部分的に引き締めたい場合でも、基本的には全身のダイエットを行うというのが普通なのですが、それにプラスして行える部分痩せの方法を見ていきましょう。
今回は、下半身痩せ、中でも太もも痩せについてですが、太ももの脂肪を摂る為にはある程度、太ももに筋肉をつける必要があります。
脂肪燃焼をして代謝をアップさせるためにも、太ももには程良い筋肉が必要となってきます。
また、同じ体重でも筋肉は脂肪より重いので、太ももが引き締まって見えるんですね。
太ももの筋肉のつけ方ですが、太ももの前面に筋肉がつくと、太ももが横に広がって太く見えてしまいます。
一方太ももの裏側に筋肉をつけると、太ももが横に広がらず細く見えるようになります。
そして正しい歩き方をする事によって、太ももの裏側の大腿二頭筋や、背中にある筋肉などが発達し後姿も綺麗になります。
太もも痩せのウォーキングとしては、背筋をまっすぐに伸ばして、１本の線上を歩くようにします。
また、つま先で蹴りだして足を前に出し、膝をたたむようなつもりで、もう片方の足の膝にすり合わせ、次に踏み出した足はかかとから着地するのですが、後ろ足は太腿の裏側とふくらはぎを意識して、最後までつま先を残すようにしましょう。
また太もも痩せは、食生活を変えるダイエットではなかなか上手くいかないようで、通常のダイエットでは太もも以外の所から痩せていく事が多くなってしまいます。
太もも痩せをするには、脂肪やセルライトを運動によって脂肪燃焼させることで除去していくしかないでしょう。
太ももの引き締めに効果のあるストレッチとしては、まず仰向けになり、片足を天井方向へまっすぐ伸ばし両手でささえます。
反対の足は地面から離さないようにし、ひざを９０度曲げます。
腰を浮かし、両手は上げた足の太ももの裏側を支えます。
これを片足１０秒×２回行いましょう。
部分痩せとはなかなか難しいものなのですが、一般的なダイエットと併せて、適度な運動や部分的なストレッチを行えば部分痩せは可能な事だと思います。
